الجمعة، 13 مارس 2020

اكتر سبب يؤدى للسمنة المفرطة و يجب علاجة لخسارة الوزن

اكتر سبب يؤدى للسمنة المفرطة و يجب علاجة لخسارة الوزن

اكتر سبب يؤدى للسمنة المفرطة و يجب علاجة لخسارة الوزن 

هناك اسباب كثيرة تؤدى الى السمنة المفرطة مثل الوراثة و الاكلات التى تحتوى على سعرات حرارية عالية و قلة ممارسة الرياضة و التمارين لحرق هذه السعرارت الحرارية , ولكن قبل ان اخبركم عن اكثر سبب يؤدى للسمنة المفرطة يجب ان اخبركم عن كيف تكتسب اجسامنا الوزن و تتراكم فيها الدهون و الشحوم .

كيف يتم تخزين الدهون فى الجسم التى تؤدى للسمنة المفرطة ؟

كل جسم له احتياج خاص من السعرات الحرارية التى يجب على صاحب هذا الجسم ان يتناول الطعام الذي يحتوى على نفس هذه السعرات الحرارية و بالتالى يحافظ الجسم على وزنة بدون زيادة او نقصان , ولكن اذا تناول صاحب هذا الجسم طعام يحتوى على سعرات حرارية اكتر من احتياج الجسم اليومى فا هذا يؤدى الى زيادة الوزن و مع استمراره فى فعل ذلك تتراكم الدهون وتتخزن فى الجسم وتتوزع بشكل عشوائى فى البطن والارداف و المؤخرة و الصدر والظهر و بالتالى يصاب هذا الشخص بالسمنة ثم يزداد الوضع سوء و يصاب بالسمنة المفرطة , وهذا يعنى ان ذلك الشخص يتناول الكثير و الكثير من الطعام بشكل يومى دون الشعور بالشبع وهذا لا يرجع فقط لكبر حجم المعدة لدية او تعودة على تناول كميات اكل كبيرة فى الوجبة الواحدة و لكن هناك سبب خفي يؤدى الى عدم شعورك بالشبع و قبل ان اخبرك بهذا السبب , تعالو ندرس تأثير نقص فيتامين د في الجسم ؟

كيف يؤدى نقص فيتامين د في الجسم الى زيادة الوزن التى تؤدى للسمنة المفرطة ؟ 

عند تناول الطعام هناك هرمون فى الجسم اسمه هرمون الليبتن او ما نطلق عليه هرمون الشبع , هذا الهرمون مع مساعدة من ( فيتامين د ) يرسل اشارات للمخ عند الشبع و يحس الجسم على التوقف عن الاكل و بالتالى يتوقف الشخص عن تناول الطعام , ولكن اذا تعانى من نقص فيتامين د, فا هذا يعنى نقص فى هرمون الشبع ( الليبتن ) و بالتالى لن تشعر بالشبع و تستمر فى تناول الطعام اكثر واكثر و بالتالى تزداد السعرات الحرارية التى تتناولها فى اليوم عن احتياج جسمك و بالتالى يزداد وزنك ومع استمرار ذلك يصاب الشخص بالسمنة المفرطة , والان حان وقت علاج نقص فيتامين د , وعند علاجه ستتمكن من التحكم مره اخرى فى كمية الاكل التى تتناوها , و بالتالى يكون من السهل خسارة الوزن مجددا و العودة للوزن المثالى .

علاج نقص فيتامين د من خلال اهم مصادرة ؟  

1- الشمس

التعرض للشمس كل يوم 20 دقيقة بدون واقي للشمس لانه يمنع الجسم من امتصاص اشعة الجسم و لكن اذا لم يكن لديك وقت كافى للتعرض للشمس كل يوم , فا على الاقل مرتين فى الاسبوع , و لكن يجب عليك ان تكون حريصا على اختيار الوقت المناسب للتعرض للشمس خلال اليوم و ذلك لتجنب درجات الحرارة العالية التى قد تؤذى جلدك , و افضل وقت للتعرض للشمس خلال اليوم هو بعد الشروق بساعتين , او قبل الغروب بساعتين .

2- اكلات تحتوى على فيتامين د

اوميجا 3 , زيت كبد الحوت , الاسماك الدهنية مثل السالمون و التونا , و اللحوم الحمراء , صفار البيض , المكسرات النية مثل اللوز , الكاجو , الجوز , و منتجات الالبان .

بعد علاج نقص فيتامين د , كيفية خسارة الوزن ؟

تستطيع بسهولة التحكم فى الشهية و بالتالى تستطيع خسارة الوزن من خلال تقليل كمية الاكل خلال اليوم ولكن يجب عليك عمل عجز فى السعرات الحرارية ازاى .؟ ان تتناول كميات اكل تحتوى على سعرات حرارية اقل من احتياج جسمك مثل ما تحدثت عنه فى اول المقالة , بالاضافة الى ممارسة التمارين الرياضية لان افضل طريقة لحرق الدهون تكون من خلال التمارين ويجب التنويع فى ممارسة التمارين من تمارين الكارديو و  تمارين المقاومة , و باتباعك لهذه الخطوات ستتمكن من خسارة الوزن و العودة مرة اخرى لوزنك المثالى و الطبيعى .


1 التعليقات:

  1. معلومات هامة جدا ومفيدة تسلم يا كابتن
    life-inyour-hands.com

    ردحذف