زيادة الوزن بسرعة و علاج النحافة || و النتيجة خلال اسبوع واحد

زيادة الوزن بسرعة و علاج النحافة || و النتيجة خلال اسبوع واحد

     زيادة الوزن بسرعة و علاج النحافة || و النتيجة خلال اسبوع واحدزيادة الوزن بسرعة و علاج النحافة || و النتيجة خلال اسبوع واحد

    ما نراه في حياتنا اليومية هي رغبة معظم الأشخاص في خسارة الوزن و حرق الدهون الزائدة و التخلص من السمنة و الوصول للوزن المثالي , و لكن هناك فئة ليست بالقليلة تعاني من النحافة الشديدة و بحاجة الى علاج النحافة عن طريق زيادة الوزن بسرعة ,
    هناك طرق لزيادة الوزن بسرعة مثل : زيادة الوزن بالحلبة , زيادة الوزن بالرياضة, نظام غذائى زيادة الوزن .
    و لكن سأقدم لكم في هذه المقالة الطريقة الأفضل لزيادة الوزن بسرعة بشكل سهل و بسيط و المميز في هذه الطريقة استخدامها للحساب , و نعلم جميعا ان لايوجد احتمالات عند استخدام الحساب لزيادة الوزن بسرعة , لو اتبعت هذه الطريقة لزيادة الوزن ستلاحظ فرق خلال اسبوع واحد فقط . 

    و بالتالى ستجدون في هذه المقالة : علاج النحافة , علاج النحافة للرجال , علاج النحافة للنساء , علاج النحافة المفرطة .

    ندخل بقي في الطريقة بتاعتنا المعتمدة على الحساب و يمكن تلخيصها في خطوتين : الأولى

     يجب عليك معرفة السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك خلال اليوم للمحافظه على وزنك , 

    و يمكن ذلك بطريقتين : الاولى 

    بشكل يدوي عن طريق حساب معدل حرق جسمك ( السعرات الحرارية اللى جسمك بيحرقها خلال اليوم ) بالتطبيق في هذه المعادلة - للسيدات : 
    (10 × الوزن) + (6.25 × الطول) - (5×السن) - 161 = معدل الحرق

    مثال : وزني 70 طول 171 و سني 21
    (10×70 ) + (6.25×171 ) - (5×21 ) - 161 = 1502,75

    ال 1502,75 ده معدل حرقي الطبيعي , ثم بعد ذلك يجب تحديد معامل نشاطك بمعنى :
    اعمال مكتبية (غير نشيط) = 1.2
    اعمال منزلية (قليل النشاط) = 1.375
    متوسط النشاط = 1.55
    نشيط = 1.725
    نشيط جدا = 1.9

    وبعد التحديد مثلا 1.9 هنقوم بضرب ( معامل النشاط * معدل حرق جسمك ) و الناتج يكون السعرات الحرارية 
    مثال : معدل حرقك 1502,75 و معامل النشاط 1.9

    ‏1502,75 × 1,9 = 2855
    الاستنتاج : عدد السعرات اللي طلعلي اللي هو 2855 هو ده اللي هتلتزم بيه علشان تحافظ علي وزنك وتثبته.

    للرجال : 
    للرجاله = (10× الوزن )+(6.25× الطول) - (5×السن ) + 5
    و نطبق نفس الخطوات في المثال اللى فوق .

    و يمكنك التطبيق العملى معايا بالأمثلة للرجال و السيدات بمشاهدة هذا الفيديو :


    الطريقة الثانية لحساب السعرات الحرارية : 
    و هي تعتمد على استخدام المواقع و ليس عليك غير انك تفتح الموقع وتدخل بياناتك و من افضل هذه المواقع : 
    ودى واجهة الموقع : 

    بعد حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك خلال اليوم للمحافظه على وزنك , ندخل بقي على الخطوة الثانية في الطريقة بتاعتنا لزيادة الوزن : 

    شوفتو الرقم اللى طلع اللى هو السعرات الحرارية , هنزود عليه 300 مثال : 
    لو السعرات الحرارية طلعت 2000 سعر , يبقي انا محتاج 2300 سعر حرارى علشان وزنى يزيد , بمعنى : 
    انك المفروض تمشي على نظام غذائى يمثل 2300 سعر حرارى او اكتر بس اخرك 2500 سعر حرارى . 

    احنا كدا حددنا السعرات الحرارية اللى انت محتاجها لزيادة وزنك بسرعة , بعد كدا هتروح على جوجل 
    و تكتب مثلا : نظام غذائى 2500 سعر حرارى هتلاقي كتير اختار اللى يناسبك و اللى تقدر تمشي عليه , وتقدر تشوف التطبيق العملى للطريقة دى باستخدام الموقع + استخدام جوجل و البحث عن النظام الغذائى لزيادة الوزن بسرعة من خلال هذا الفيديو :

    نصيحة : يجب عليك اولا قبل استخدام اي طريقة لزيادة الوزن او لخسارة الوزن , ان تقوم بتحديد الوزن المثالي الخاص بيك و المراد تحقيقة و ان تقوم بكتابته امام عينيك حتى لا تتخاذل و ان تقوم بتذكير نفسك بهدفك المراد تحقيقة .

     احدث طريقة حساب الوزن المثالي || و حساب كتلة الجسم

    Fathy Elgendy
    @مرسلة بواسطة
    ßÇÊÈ æãÍÑÑ ÇÎÈÇÑ ÇÚãá Ýí ãæÞÚ فتحي الجندي .

    إرسال تعليق