نصحية هتساعدك في خسارة الوزن في اسبوع - لو عامل رجيم قاسي

نصحية هتساعدك في خسارة الوزن في اسبوع - لو عامل رجيم قاسي
    نصحية هتساعدك في خسارة الوزن في اسبوع لو عامل رجيم قاسي

    نصحية هتساعدك في خسارة الوزن في اسبوع - لو عامل رجيم قاسي

    السلام عليكم , ازيكو يا شباب و اتمنى تكونو بخير , مقالة اليوم عن خسارة الوزن , خسارة الوزن بسرعة, خسارة الوزن في اسبوع , الان يدور في بالكم لماذا ذكرت خسارة الوزن بسرعة و خسارة الوزن في اسبوع ؟؟ ستجدون الاجابه بعد فهم هذه المقاله .

    اول شيء يأتى على بالنا عند خسارة الوزن هو عمل رجيم قاسي لما يعطينا من نتيجة سريعة في خسارة الوزن في اسبوع واحد فقط , و هناك انواع كثيرة من رجيم او برنامج لتخفيف الوزن , أمثلة على رجيم قاسي : 
    رجيم الكيتو , رجيم الماء , رجيم سريع , رجيم psmf , رجيم دكتور فادي , رجيم عذاري , رجيم بروتيني . 

    و لكن هناك مشكلة تواجهنا جميعا عند استخدام رجيم قاسي ان بعد فتره تقل النتيجة تدريجيا الى ان يثبت وزنك مثال : 
    قد يخسر شخص من وزنه ما يقارب 5 كيلو في اول اسبوع , ثم يخسر من وزنه 2 كيلو ف الاسبوع التانى , ثم يثبت وزنه في الاسبوع الثالث و لا يخسر شيء من وزنه و هذا لعدة اسباب سأشرحها لكم في مقاله اخرى , اذا ما الحل لهذه المشكلة ؟ هذا ما ستدور حوله مقالة اليوم حيث سأقدم لكم نصيحة هتساعدك في خسارة الوزن بسرعة لو عامل رجيم قاسي و ستحافظ على استمرارك في خسارة الوزن في اسبوع , وستمكنك من الاستمرار في عمل الرجيم حتي تصل الي الوزن المثالي  و لكن يجب اولا معرفة : 

    يوم الفري : 

    سمعنا جميعا عن هذا المصطلح ( يوم الفري ) او بشكل دقيق ( وجبة الفري ) , و يعتبر اهم شيء عند عمل اي رجيم لأنه يمكن ان يخرب ما فعلته خلال اسبوع كامل من الرجيم او يجعل ما تفعله ناجحا و يحافظ على استمرار حصولك على نتيجة ترضيك في خسارة الوزن , و لذلك هناك شروط يجب اتباعها في يوم الفري : 

    1 - يجب ان تعلم انه يمكن تناول ما تريد في وجبة واحدة فقط خلال اليوم و ليس في جميع وجبات اليوم .
    2- عليك بممارسة الرياضة في هذا اليوم و لا تجلس في البيت طوال هذا اليوم .
    3- يفضل ان تكون وجبة الفري هي وجبة الافطار او الغداء , و لا يفضل ان تكون العشاء لأن معدل حرق الجسم في الليل يكون أبطىء من النهار .
    4- وجبة الفري هي حق لمن استطاع الالتزام بالرجيم و حصل على نتيجة ملحوظه في خسارة الوزن و ليست حق لمن خرب الرجيم الخاص به .
    5- شرب الماء بكثرة في هذا اليوم .

    ما هي أهمية يوم الفري..؟؟ و لماذا علينا جميعا اضافة هذا اليوم في رجيم قاسي الذي نتيعه ؟؟

    نعلم جميعا ان اجسامنا تتأقلم على اى نظام بسرعة شديدة و لذلك نلاحظ ان اكبر فتره اجسامنا بتخسر الوزن هي الفتره الأولى من الرجيم و بعد ذلك تقل معدلات حرق الدهون , يوم الفري بيعمل على استقرارك نفسيا و جسديا وده الأهم لما تغير نوعية الأكل اللى داخلة جسمك من وقت للتاني , طب ازاى ؟ 
    في بروتين موجود في الجسم هو الليبتين و يتم تصنيع غالبيته في الانسجة الدهنية, و يتم تصنيعه بكميات قليله في المخ و العضلات. و كل ما زادت كمية دهون الجسم , كل ما زاد من افراز هرمون الLeptin . و هرمون الليبتين يتحكم في معدلات الأيض الغذائي و مستويات الشعور بالجوع و حدة التركيز و الذاكرة و المزاج العام.
     باختصار كل ما زادت معدلات اليبتين كلما زادت معدلات الايض الغذائي و كل ما قل الشعور بالجوع. و اذا استمريت فترة طويلة على رجيم قاسي , معدلات الليبتين بتنزل جدا وبيقلل حرق الدهون وبتحس بجوع بشكل مستمر علشان الجسم بيفتكر انك في مجاعه وعلشان يحميك من الموت بيقلل استهلاك الدهون ووزنك يثبت ويبتدي الجسم يتخلص من الاملاح و المعادن و المياه و العضلات وفي الاخر الدهون . ومن هنا يمكن تلخيص اهمية يوم الفري في حاجتين : 
    1- رفع معدل حرق الدهون في جسمك مره اخري و بالتالى يقلل من فرص حدوث ثبات في الوزن .
    2- يقلل من شعورك بالجوع و بالتالى يساعدك على الاستمرار في الرجيم لأطول فترة ممكنه حتي تصل للوزن المثالي .

    احدث طريقة حساب الوزن المثالي و حساب كتلة الجسم 

    بعد ما عرفنا كل شيء عن يوم الفري , حان وقت نصيحة هتساعدك في خسارة الوزن في اسبوع لو عامل رجيم قاسي :
    يجب اضافة يوم الفري في الرجيم اللى انت تتبعه و لكن كل مدة قد ايه يجب عمل يوم الفري ؟
    ليس هناك قاعدة ثابته فهي تختلف من شخص لاخر بمعنى هناك شخص يستطيع الابتعاد عن الأكل الذي يحبه مدة اسبوع واحد فقط هذا الشخص يجب ان يكون يوم الفري بعد اسبوع واحد من عمل الرجيم , هناك شخص اخر يستطيع الابتعاد عن الأكل الذي يحبه لمدة اسبوعين فقط هذا الشخص يجب ان يكون يوم الفري بعد اسبوعين من عمل الرجيم , وهكذا........!
    وذلك بدوره يضمن لك القدرة على الاستمرار في الرجيم لأطول فترة ممكنه حتي تحقق الوزن الذي ترغب فيه .

    Fathy Elgendy
    @مرسلة بواسطة
    ßÇÊÈ æãÍÑÑ ÇÎÈÇÑ ÇÚãá Ýí ãæÞÚ فتحي الجندي .

    إرسال تعليق